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In unserer Welt mit all ihren Vorzügen gibt es Dinge, privat wie beruflich, die zur quälenden Belastung werden können. Leistungsdruck, durchgehende Erreichbarkeit sowie Mobbing führen zu Sinnkrisen, Niedergeschlagenheit und einer diffusen Zukunftsangst. Aber es gibt immer eine Perspektive.
Ablenkungen sind ein echtes Hindernis bei der Aufgabenerledigung. Die folgenden Tipps helfen, Ablenkungen zu minimieren:
Das Tageslicht hat einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden, da es unter anderem die Produktion des Hormons Serotonin im Körper befördert. Serotonin gilt als „Glückshormon“ und beeinflusst die Stimmung positiv. Zudem ist Tageslicht wichtig für die Regulation des Schlafrhythmus, da es die Produktion des Hormons Melatonin bewirkt, das für einen gesunden Schlaf benötigt wird.
Es gibt verschiedene Arten von Lampen, die den gleichen Effekt wie Tageslicht erzielen können. Die sogenannte „Tageslichtlampe“ ahmt das natürliche Tageslicht nach. Sie hat eine hohe Farbtemperatur und einen hohen Blauanteil im Licht, was für eine gute Stimmung und erhöhte Aufmerksamkeit sorgen kann.
Eine weitere Möglichkeit sind „Lichtwecker„, die das Aufwachen durch eine sanfte Lichtintensität unterstützen. Diese Wecker simulieren den Sonnenaufgang und können so dabei helfen, den natürlichen Schlafrhythmus zu regulieren.
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