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Körper & Geist

In unserer Welt mit all ihren Vorzügen gibt es Dinge, privat wie beruflich, die zur quälenden Belastung werden können. Leistungsdruck, durchgehende Erreichbarkeit sowie Mobbing führen zu Sinnkrisen, Niedergeschlagenheit und einer diffusen Zukunftsangst. Aber es gibt immer eine Perspektive.

Warnungen

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Wichtige Schritte zur Risikominimierung

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Auf die Ernährung achten

Eine bewusste Ernährung legt den Grundstock für eine gesunde Lebensweise. Sie ist ein wichtiger Baustein für den Erhalt und die Steigerung Ihres Wohlbefindens.

In Bewegung bleiben

Regelmäßige sportliche Aktivität beugt Erkrankungen vor und und trägt ganz wesentlich zu Ihrer körperlichen und geistigen Fitness bei.

Das richtige Mindset

Eine positive Lebenseinstellung mit motivierenden Glaubenssätzen erleichtert die Erreichung Ihrer persönlichen Ziele und schafft Raum für ein hohes Maß an Gelassenheit und Zufriedenheit.

Produktempfehlungen

  • Vermeide Ablenkungen

    Ablenkungen sind ein echtes Hindernis bei der Aufgabenerledigung. Die folgenden Tipps helfen, Ablenkungen zu minimieren:

    1. Prioritäten setzen: Setze Schwerpunkte und plane Aufgaben im Voraus, um Zeitverschwendung und Ablenkungen zu vermeiden.
    2. Störende Technik ausschalten: Schalte die Benachrichtigungen des Smartphones und Computers aus.
    3. Zeitlimits festlegen: Lege für bestimmte Aufgaben eine bestimmte Zeit fest, um sicherzustellen, dass du deine Zeit effektiv nutzt.
    4. Arbeitsumgebung anpassen: Schaffe eine arbeitsfreundliche Umgebung, indem du störende Geräusche minimierst und von der Arbeit ablenkende Gegenstände entfernst.
    5. To-Do-Liste erstellen: Erstelle eine Aufgaben-Liste, damit du nichts vergisst und die Zeit effektiv nutzt.
    6. Entspannungsübungen: Regelmäßige Übungen, wie Yoga oder Meditation, helfen Stress abzubauen und Ablenkungen zu minimieren.
    7. Pausen: Mache regelmäßig Pausen, um deine “Batterien” wiederaufzuladen und die Konzentration zu erhöhen.
    8. Multitasking vermeiden: Versuche nicht, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Denn dies führt zu Ablenkungen und einer geringeren Effektivität.
  • Der Einfluss des Tageslichts auf das Wohlbefinden

    Das Tageslicht hat einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden, da es unter anderem die Produktion des Hormons Serotonin im Körper befördert. Serotonin gilt als “Glückshormon” und beeinflusst die Stimmung positiv. Zudem ist Tageslicht wichtig für die Regulation des Schlafrhythmus, da es die Produktion des Hormons Melatonin bewirkt, das für einen gesunden Schlaf benötigt wird.

    Es gibt verschiedene Arten von Lampen, die den gleichen Effekt wie Tageslicht erzielen können. Die sogenannte “Tageslichtlampe” ahmt das natürliche Tageslicht nach. Sie hat eine hohe Farbtemperatur und einen hohen Blauanteil im Licht, was für eine gute Stimmung und erhöhte Aufmerksamkeit sorgen kann.

    Eine weitere Möglichkeit sind “Lichtwecker“, die das Aufwachen durch eine sanfte Lichtintensität unterstützen. Diese Wecker simulieren den Sonnenaufgang und können so dabei helfen, den natürlichen Schlafrhythmus zu regulieren.

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